Valljuk be mi Nők, mindenféle diétával próbálkoztunk már életünk során. Van, ami bejött, van, ami nem, de nem adjuk fel, igaz? Mindent elkövetünk annak érdekében, hogy vékony, karcsú derekunk legyen, még akkor is, ha ezt olyan módokon tesszük, melyek nem éppen a legegészségesebb. Nézzük meg tehát, milyen előnyei és hátrányai vannak a 90 napos diétának.
Elvileg ez lenne a 90 napos diétának lényege, tehát mi is?
Pontosan az, hogy a különböző élelmiszercsoportokat meghatározott napokon fogyasszuk zöldségekkel, gyümölcsökkel és sok-sok folyadékkal kombinálva. Ez tulajdonképpen úgy hangzik, mintha bármit ehetnénk nem? Csak éppen azt kell betartanunk,hogy melyik napon, mit. A 90 napos diéta alkalmazásával, ha a szabályoknak megfelelően étkezünk, akár 15-20 kilogrammot is fogyhatunk – ez az érték természetesen összefügg az elhízás mértékével, a napi mozgás mennyiségével és a fogyókúrázó személy genetikai tulajdonságaival is. Az sem mindegy, hogy mikor eszünk és mekkora adagokban. Jó tudni!
A diéta legfőbb élelmiszercsoportjai
- fehérjenap
- keményítőnap
- szénhidrátnap
- gyümölcsnap
A 90 napos diéta nem a táplálékmennyiség bevitelének korlátozásán alapszik, hanem a fő élelmiszercsoportok szétválasztásán, így minden napra egy viszonylag egységes étrend jut, amelyet a szervezetünk gyorsabban, könnyebben képes megemészteni.
Ezek a szabályai a 90 napos diétának
Reggelire mindig gyümölcsöt kell fogyasztani!
A napoknak a megfelelő sorrendben kell váltakozniuk!
Nyers zöldségek bármikor, korlátlan mennyiségben fogyaszthatóak!
Ügyeljünk a napi ajánlott 2 literes folyadékmennyiségre!
Egy-egy szelet barna kenyér megengedett!
A 90 napos diéta hátrányai
Kiemelkedően hatalmas hátrányai nincsenek a diétának egyébként, viszont, mint minden diétánál, úgy ennél is számításba kell vennünk azt, hogy addig tart a hatékonysága, míg maga a diéta. Hiszen tulajdonképpen nem a hatástalanságukra asszociálunk sokkal inkább arra, hogy az egészséges táplálkozásnak egy életre szóló kalandnak kellene lennie, és nem csak „90 napra”. Mint minden diétánál, úgy ennél is fontos a kitartás, a türelem, és az odafigyelés.
Viszont fontos lenne megértenünk azt, hogy az elegedendő testmozgás, és napi 5-szöri, kismértékű táplálkozás a kulcsa annak, hogy formában maradjunk!
Vélemény, hozzászólás?