Most pedig jöjjön egy kis útmutató a gerinc jó állapotának megőrzéséhez! A testtudatosság megélése ott kezdődik, hogy már a jógaórán kívül is megpróbálunk magunkra odafigyelni. Számtalan olyan apróságot megtehetünk, amivel a későbbi állapotunkra lehetünk kihatással! Mivel a változáshoz nem elég egy dolgon változtatni, ezért szeretnék többféle lehetőséget ajánlani. A komplexitás elengedhetetlen a javuláshoz.
[Ezt elolvasom] about Mindennapi tippek az egészséges gerinc fenntartásához
Ki ne szeretné a hétköznapok terheit kicsit könnyebben feloldani? Hogy a stresszes életmód civilizációs betegség lenne, erről tudnék vitatkozni. Nézőpontom szerint soha nem volt ennyire kényelmes élete a nyugati embernek, bár sokszor azzal példálóznak, hogy dédszüleinket nem érte ennyi stressz. A válasz természetesen az, hogy érte, de még mennyi, és milyen!
Miután valaki a jóga mellett dönt, sok kérdés fogalmazódik meg benne. “Honnan tudom, hogy jól csinálom? Mennyi idő alatt várhatunk tényleges javulást? Hogyan küszöböljük ki a visszaesést?”
A jóga türelemre tanít. A mai kor embere a technika előrehaladtával, és a kényelmes életmód hatására türelmetlenné válik. És ez az állítás bizony nem csak a digitális kor gyerekekre vonatkozik, hanem a felnőttekre is. Rengetegen sürgeti a gyógyulást, hiszen mindannyian azt szeretnék, ha kialakult elváltozásaik gyorsan megszűnnének. Persze ez minden embernél, minden esetnél másképp fog bekövetkezni.
Amikor valakinek az életében akut gerincbántalom jelenik meg, az nagy mértékben befolyással van a hétköznapjaira. Az egészségesek ember számára látszólag egyszerű feladatok is nagyon nehezzé válnak, mint például bekötni a cipőfűzőt, csomagokat cipelni vagy akár csak kényelmesen aludni. Egyszer csak elérkezik az idő, amikor úgy érezzük, hogy tenni kell valamit! Manapság rengeteg féle torna és mozgáslehetősége van az embereknek. És hogy miért érdemes a jóga mellett dönteni? Mert tökéletes a mélyizmok erősítésére, amelyek az egészséges tartásunkat befolyásolják.
[Ezt elolvasom] about Jóga: hogyan kezdjek neki, ha már kialakult gerincbántalmaim vannak?
Manapság sokat láthatunk kismamákat, akik már a kihordási szakasz alatt is végzik a gyakorlatokat, mád néven ászanákat. A jóga segítségével óvjuk vázizomzatunkat, csökken a később előforduló gerincbántalom és hátfájás kockázata, a légzőgyakorlatok, avagy a pranayamák pedig az idegrendszerre vannak pozitív hatással. Emellett a jóga kellőképpen átmozgatja a belső szerveket, és ezáltal az emésztés is javul.
