Manapság sokat láthatunk kismamákat, akik már a kihordási szakasz alatt is végzik a gyakorlatokat, mád néven ászanákat. A jóga segítségével óvjuk vázizomzatunkat, csökken a később előforduló gerinc bántalom és hátfájás kockázata, a légzőgyakorlatok, avagy a pranayamák pedig az idegrendszerre vannak pozitív hatással. Emellett a jóga kellőképpen átmozgatja a belső szerveket, és ezáltal az emésztés is javul.
Baba-mama jóga
Szülés után is van lehetőség élvezni a baba-mama jóga előnyös hatásait. Ezen órákon az édesanya a gyermekkel együtt mozog. Előnye a társaság, segít regenerálni a testet, ráadásul a gyermek fejlődése szempontjából is egyedülálló lehetőséget nyújt!
És a gyerekek?
A gyerekjóga is egyre inkább elterjed, ami nem is csoda, hiszen segíti a koncentráció fejlődését is. Ezeken az órákon a gyerekek dinamikus jóga gyakorlatokat végeznek életkori sajátosságaik miatt, játékos formában. Nekik még könnyebben mennek az akrobatikus elemek is!
Személy szerint a jógát kamaszkortól egyenesen kötelezővé tenném az iskolákban! Ebben a korban a fiatalok rettentően túlterheltek szellemileg és rengeteget kell ülniük is. A jóga segíthetne nekik a testtudatosság megélésében, a légzőtechnikák pedig jó hatással bírnak a stresszoldásban.
Nagyon sok fiatallal találkoztam, akik pár jógaóra után szerettek volna többet megtanulni, és jelentkeztek egy jógatanfolyamra is. Jóga oktató képzés szinte minden nagyvárosban indul, és a későbbi továbbképzés is lehetséges. Nem feltétlenül válik mindenkiből a későbbiekben tanár, viszont használható tudás birtokosai lesznek, amihez nem fér kétség.
Személyes kapcsolatom a témával
25 évesen kezdtem jógázni, mert nagyon sok stressz ért és ez mindig a lapockáimon, vállaimon csapódott le. Szerencsémre nem sokkal később, ahogy kigondoltam, indult is egy gerincjóga csoport a településen, ahol élek. Furcsa volt a sok újdonság, amit megtanultam a testemről, a kialakult rossz tartásomról, de mindig nagyon vártam a következő alkalmat. Csupa olyan egyszerű és hatékony technikát tanultam meg, amiről előtte sohasem hallottam. Ennek lassan 10 éve, és még mindig a rabja vagyok! Szeretem, hogy mindig van olyan részlet, amit nem vettem észre magammal kapcsolatban.
A csoportban, ahol kezdtem, mindenki azért jött, mert szeretett volna valami változást hozni az életébe és ez sikerült is. Fiatal felnőttektől kezdve egészen a nagymama korig járnak ide a fejlődni vágyók. Ez bizonyítja, hogy sosem késő elkezdeni a jóga tanulását! Kártyikné Benke Etka – az Etka jóga teremtője – jógás körökben elismert és köztiszteletben álló hölgy, sajnos pár éve már nincs velünk. Etka anyó 55 évesen kezdte el a jógázást, úgy, hogy előtte el volt tiltva a mozgástól! Életkorát meghazudtoló gyakorlatokat végzett még 80 éves kora fölött is. Ezzel erőt adott sok kezdő jógás tanulónak, sokan ismerték és szerették őt.
Sajnos a köztudatba rengeteg tévhit került az évek alatt a jógával kapcsolatban. Pedig láthatjuk, hogy minden életszakaszba jól beilleszthető és jelentős pozitív változásokat hoz a gyakorlók életében. Ajánlom mindenkinek, hogy próbálja ki kortól, nemtől függetlenül! A különböző jógatípusokról előző cikkünkben olvashat.
Képünk forrása: [link]
Vélemény, hozzászólás?